Suplementy diety oparte na konopiach, a w szczególności olejki CBD, zdobywają coraz większą popularność jako środek wspierający zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym artykule przyjrzymy się, czym są suplementy diety z konopi, jakie mają właściwości, oraz co mówi na ich temat nauka. Bazując na liczbach, wynikach badań i cytatach ekspertów, spróbujemy przedstawić obiektywny obraz tych popularnych produktów.

Czym są suplementy CBD?

CBD (kannabidiol) to jeden z ponad stu fitokannabinoidów występujących naturalnie w roślinie Cannabis sativa. W przeciwieństwie do THC (tetrahydrokannabinolu), CBD nie posiada właściwości psychoaktywnych, co oznacza, że nie wywołuje uczucia euforii czy odurzenia. Dzięki temu suplementy oparte na CBD mogą być stosowane przez szeroką grupę ludzi, w tym osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie, ale bez doświadczenia skutków ubocznych związanych z zażywaniem THC.

W Polsce i wielu innych krajach, produkty na bazie CBD są legalne, o ile zawartość THC nie przekracza określonego limitu (najczęściej 0,2%). Produkty te występują w różnych formach, takich jak olejki, kapsułki, żelki, a nawet kosmetyki. Głównym celem suplementów diety z CBD jest poprawa ogólnego samopoczucia, redukcja stresu oraz wspieranie zdrowego snu.

Olejki CBD i inne produkty – różnorodność form

Jednym z najbardziej popularnych suplementów na bazie konopi są olejki CBD. Produkty te są zazwyczaj podawane w formie kropli pod język, co pozwala na szybkie przyswajanie CBD przez organizm. W ostatnich latach pojawiły się jednak również inne formy suplementacji, co daje użytkownikom większą elastyczność w sposobie ich stosowania.

  • Olejki CBD: Najbardziej popularna forma suplementacji, dostępna w różnych stężeniach (od 5% do nawet 30%). Olejki są łatwe w dozowaniu, a ich przyswajanie jest stosunkowo szybkie. Badania wykazują, że CBD może pomagać w zmniejszaniu lęku oraz poprawie jakości snu. Z badań przeprowadzonych przez Shannon i wsp. (2019) wynika, że aż 79% uczestników badania doświadczyło zmniejszenia poziomu lęku po regularnym stosowaniu olejku CBD.
  • Kapsułki i tabletki: Są wygodniejszą opcją dla tych, którzy nie lubią smaku olejku. Kapsułki zapewniają stałą dawkę CBD, co może być ważne dla osób, które chcą precyzyjnie kontrolować ilość przyjmowanego suplementu.
  • Kosmetyki z CBD: Produkty do stosowania miejscowego, takie jak kremy i balsamy, są wykorzystywane przede wszystkim w pielęgnacji skóry. Badania sugerują, że CBD może mieć właściwości przeciwzapalne, co sprawia, że kosmetyki te mogą być pomocne w leczeniu trądziku czy łagodzeniu podrażnień skóry.
  • Produkty spożywcze: CBD można znaleźć także w formie żelek, napojów i słodyczy. Jest to popularna opcja dla osób, które chcą suplementować CBD w bardziej przyjemny sposób.

Czytaj więcej: Whoop opaska treningowa co to? Opinie – Darmowy miesiąc

Właściwości kropli z konopi

Krople CBD z konopi mają wiele właściwości, które są przedmiotem licznych badań naukowych. Jednym z najbardziej znanych zastosowań CBD jest jego potencjał w łagodzeniu lęku oraz stresu. Według badań przeprowadzonych przez Blessing i wsp. (2015), CBD wykazuje obiecujące właściwości anksjolityczne (przeciwlękowe), a wyniki badań na ludziach wskazują na jego skuteczność w leczeniu różnych form lęku, w tym lęku społecznego.

Dodatkowo, CBD jest wykorzystywane jako wsparcie w leczeniu bezsenności. W badaniu opublikowanym przez Chagas i wsp. (2014), uczestnicy doświadczyli znacznej poprawy jakości snu po zastosowaniu CBD. Co ciekawe, poprawa snu została zaobserwowana już po kilku dniach stosowania, co sugeruje szybkie działanie tego suplementu.

CBD może być także pomocne w łagodzeniu przewlekłego bólu. Metaanaliza przeprowadzona przez Vuckovic i wsp. (2018) wykazała, że kannabidiol ma silne działanie przeciwbólowe, co może być przydatne dla osób cierpiących na różne schorzenia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy migrena. Jednakże, jak podkreśla autorka badania, potrzeba więcej badań klinicznych, aby w pełni potwierdzić te efekty.

Cytaty ekspertów na temat CBD

„CBD ma potencjał, by wspierać leczenie wielu schorzeń, w tym przewlekłego bólu, lęku oraz problemów ze snem. Jednak nie możemy zapominać, że każdy organizm reaguje inaczej, a efekty mogą być różne w zależności od osoby.” – dr Ethan Russo, neurolog i badacz konopi.

„W ciągu ostatnich lat zauważyliśmy znaczny wzrost zainteresowania suplementami z CBD, co wynika głównie z ich obiecującego działania przeciwzapalnego i przeciwbólowego. Mimo to, nadal potrzebujemy więcej badań, aby zrozumieć ich pełne spektrum działania.” – prof. Yasmin Hurd, dyrektor Instytutu Związków Zależności w Icahn School of Medicine w Nowym Jorku.

Przykłady badań naukowych

Warto zwrócić uwagę na kilka badań, które dostarczają nam informacji na temat skuteczności suplementów z CBD.

  1. Badanie nad lękiem społecznym (Bergamaschi i wsp., 2011): W tym badaniu zbadano skuteczność CBD w leczeniu lęku społecznego. Wyniki wykazały, że osoby, które przyjmowały CBD przed wystąpieniem publicznym, miały znacznie niższy poziom lęku w porównaniu do grupy kontrolnej.
  2. CBD w leczeniu padaczki (Devinsky i wsp., 2017): Badanie kliniczne opublikowane w „New England Journal of Medicine” wykazało, że CBD jest skuteczne w leczeniu zespołu Draveta – rzadkiej formy padaczki. Uczestnicy badania doświadczyli znacznego spadku częstości napadów po regularnym przyjmowaniu olejku CBD.
  3. Właściwości przeciwzapalne CBD (Nagarkatti i wsp., 2009): Badania na modelach zwierzęcych sugerują, że CBD posiada silne działanie przeciwzapalne, co może być przydatne w leczeniu chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane.

Zobacz również: Gotowe plany treningowe na siłownię od FITMADE – dlaczego warto?

Czy CBD jest bezpieczne?

Kwestia bezpieczeństwa stosowania CBD jest ważna, zwłaszcza że produkty te są dostępne bez recepty. Badania wskazują, że CBD jest stosunkowo dobrze tolerowane przez organizm ludzki, a skutki uboczne są rzadkie i zazwyczaj łagodne. Mogą obejmować zmęczenie, biegunkę oraz zmiany apetytu. Zgodnie z raportem Świata Organizacji Zdrowia (WHO, 2018), CBD nie powoduje uzależnienia ani nie ma potencjału do nadużywania.

Jednakże, jak wskazuje raport Amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA), nie wszystkie suplementy CBD dostępne na rynku mają identyczny skład i jakość. Niektóre produkty mogą zawierać śladki THC lub inne zanieczyszczenia, dlatego warto wybierać produkty pochodzące od sprawdzonych producentów, którzy poddają swoje wyroby niezależnej kontroli.

Zastosowanie CBD w kontekście konkretnych grup osób

CBD może być stosowane przez różne grupy osób, w tym sportowców, osoby cierpiące na przewlekły ból, a nawet seniorów. W ostatnich latach zwrócono uwagę na potencjalne korzyści stosowania CBD przez osoby starsze. Według badań przeprowadzonych przez Philipa McGuire’a (2018), CBD może pomagać seniorom w poprawie mobilności oraz zmniejszeniu stanów zapalnych stawów, co może pozytywnie wpłynąć na jakość życia.

Z kolei sportowcy sięgają po CBD jako naturalny środek wspomagający regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. CBD ma działanie przeciwzapalne, co może przyspieszać proces regeneracji i zmniejszać ból mięśniowy. Niektóre badania sugerują również, że CBD może poprawiać jakość snu, co jest kluczowe dla efektywnej regeneracji organizmu.

Czytaj dalej: Dlaczego warto trenować metodą Hybrid Athlete?

Podsumowanie analizy suplementów CBD

Suplementy diety oparte na konopiach, w tym olejki CBD i krople z konopi, to produkty, które zdobyły uznanie na całym świecie dzięki swoim licznym właściwościom prozdrowotnym. Choć wciąż potrzebujemy więcej badań, aby pełnię zrozumieć potencjał CBD, obecne wyniki są obiecujące. Warto jednak pamiętać, że suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, a przed rozpoczęciem stosowania warto skonsultować się z lekarzem.

CBD, jako substancja naturalna, oferuje szerokie możliwości wsparcia zdrowia, ale jej działanie może się różnić w zależności od osoby. Właściwości przeciwlękowe, przeciwbólowe i przeciwzapalne to tylko niektóre z aspektów, które sprawiają, że coraz więcej ludzi decyduje się na włączenie suplementów z konopi do swojego stylu życia.